Paylaş

Sadece vücut sağlığı için değil, ruh ve akıl sağlığımız için de detox yapmamız gerekli.
İşte detox tarihini öne almanızı gerektirecek vücut sinyallaer.
1. Kendinizi sürekli yorgun, baskı altında ya da stresli hissediyorsanız,
2. Sıklıkla tekrarlayan başağrılarınız varsa ve hafızanızda netliğin kaybolduğunu düşünüyorsanız,
3. Cildinide çatlaklar ve lekeler oluşuyorsa ve cildiniz yorgun ve donuk görünüyorsa,
4. Nezle, grip ya da viral enfeksiyonlara daha sık yakalanıyorsanız ve ilaç kullanmak zorunda kalıyorsanız,
5. Sindirim sisteminiz normalden daha kötü çalışmaya başladıysa,
6. Hazır veya işlenmiş gıdaları sıklıkla tüketiyorsanız,
7. Kahve, alkol, sigara ve diğer bağımlılık yapan maddeleri sıklıkla kullanıyorsanız,
8. Egzos gazı, tarım ilaçları, temizlik maddeleri, sigara dumanı ya da haşere ilaçları gibi çevreye toksin yayan maddelere sürekli maruz kalıyorsanız,
9. Aşırı kiloluysanız,
10. Kendiniz depresif, yaşam enerjiniz tükenmiş veya motivasyonunuz kırılmış hissediyorsanız ve
11. Nefesiniz ve ten kokunuzda deodorant veya diş macununu sıklıkla kullanmanıza rağmen koku varsa bir az evvel detox yapmalısınız.
Detox yaparak genel sağlığınız için elde edeceğiniz faydalar saymakla bitmez.
Detox kronik hastalıkları engeller, bağışıklı sistemini güçlendirir, yaşam kalitesini arttırı, cilde canlılık ve parlaklık kazandırır, gözlere parlaklık ve ışık getirir, akıl sağlığına faydalıdır, duygusal denge hissini yaşatır, özgüveni arttırır, sağlığınıza faydalı yeni alışkanlıklar kazanmanızı sağlar ve yaşam sürenizi uzatır.
DETOX SIRLARI
SIVI ALMA
Günde 1-3 lt arası su içmeyi hedefleyin. Kalkar kalkmaz 500 ml limonlu su için ve bunu her öğünden yarım saat önce tekrarlayın.
Öğleden sonra kahvesini bitki çaylarıyla değiştirmek de faydalı olacaktır.
EGZERSİZ
Egzersiz yapmayı daha kısa ve uygulanabilir zaman dilimlerine ayırın. Örneğin sabah kalktığınızda açılma hareketi yapıp, öğle yemeğinden sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Asansör yerine merdivenleri tercih edin.
DOĞRU BESLENME
Sağlıklı meyve ve sebzeleri mümkün olduğunca taze ve sık tüketin.
Vücudunuzdan ağır metalleri atmak için üzüm, maydonoz, portakal ve limon gibi citrik ve malik asit içeren gıdaları ve mantar ya da ayçekirdeği gibi selenyum yönünden zengin gıdaları tüketmeye özen gösterin.
UYKU
Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Uyumadan 2 saat önce yemek yememek ve kahve içmemek kuralını mutlaka uygulayın.
Uyumadan önce telefon ya da televizyon gibi dikkatinizi dağıtacak aygıtları kapatın.
Karanlık ve serin bir ortamı tercih edin.
DIŞARI ÇIKIN
Kahvaltınızı ya da diğer öğünlerinizi güneşli ve açık havada yapmayı deneyin.
Ofiste öğle yemeği yerine yürüyüşe çıkın.
Temiz havada yürüyüşe çıkarak güneşten faydalanmak hem cildinizi tazeler hem de ciğerlerinizi temizleyip modunuzu yükseltir.